Lactaattesting

Ben je nieuwsgierig naar de werking van je lichaam tijdens intensieve inspanning en wil je weten hoe het met je conditie gesteld is? Ben je al even aan het trainen en wil je weten of deze trainingen renderen? Dan is een lactaattest zeker iets voor jou.


Een lactaattest biedt een gedetailleerde blik op je fitheid en uithoudingsvermogen. Het is niet alleen een stap naar efficiënter trainen, maar ook naar een beter begrip van je lichaam. Ontdek je persoonlijke hartslag-, pace- en vermogenszones, direct toepasbaar op jouw volgende training of uitdaging. Daarnaast krijg je advies voor de komende weken, zodat je elke workout met vertrouwen tegemoet gaat.

Wat te verwachten:
•  Een intakegesprek
•  Maximale inspanningstest op de loopband of op je eigen fiets op de rollen, met stappen van 3’ of 8’ afhankelijk van uw doelen
•  Een verslag met de resultaten van de test
•  Advies in functie van je toekomstige doel(en)

Kostprijs:
100 euro

Voor wie?
Elke sporter, voor zowel de recreant ongeacht welk niveau als de topsporter. Vele duursporters trainen teveel, te hard en in de verkeerde zones waardoor er blessures kunnen ontstaan, ondermaatse prestaties worden neergezet en uiteindelijk frustraties ontstaan. Zo’n test is een leidraad om jouw trainingsschema uit te werken en zo op een verantwoorde manier jouw ambities te bereiken.

Wanneer?
Na afspraak hier in de praktijk, kan telefonische of via mail op info@kine-gistel.be

Duur?
+- 2 uur voor het intakegesprek en de inspanningstest.

Hoe bereid ik me voor?
•  Bereid je voor op de lactaattest zoals op een wedstrijd.
•  Zorg dat je uitgerust, gemotiveerd en volledig gehydrateerd bent.
•  Doe geen zwaar belastende inspanningen meer de laatste twee dagen.
•  Drink geen alcohol de dag voor de test.
•  Eet de laatste twee dagen voor de test voldoende koolhydraatrijk voedsel.
•  Tot twee uur voor de test kan je nog wat licht verteerbare voeding innemen hierbij denken we aan een banaan, sportreep, sportdrank, wit brood met zoet beleg, peperkoek, etc.
•  Eet niet teveel vetten/ eiwitten de dag van de test. Teveel vet en eiwitten zorgt voor een tragere koolhydraatverwerking.
•  Voldoende nachtrust!

Wat breng ik mee?
Je bereid je voor zoals op een wedstrijd, dus ook qua loopschoenen en eigen fiets.

Ben ik sportmedisch geschikt?
Om een maximale inspanningstest af te leggen, dien je
1. ofwel in het bezit te zijn van een geldig sportmedisch geschiktheidsattest (maximaal 2 jaar oud) of over een wedstrijdlicentie te beschikken.
2. ofwel heb je geen sportmedisch geschiktheidsattest of wedstrijdlicentie. Dan vragen we je, om enige (voornamelijk cardiale) risico’s uit te sluiten, om onderstaande procedure te doorlopen.


Vul de online vragenlijst op www.sportkeuring.be in door volgende stappen uit te voeren:
Klik op ‘Ik wil info over sportmedisch onderzoek en wens de vragenlijst in te vullen’.
Vul je geboortedatum en geslacht in.
Klik op cyclosportief fietsevenement (met beklimming) of meer dan 8km lopen.
Ga verder met de vragenlijst en vul deze volledig in.

Is het resultaat:
– GROEN: Je bent volledig klaar om de lactaattest te ondergaan.
– ORANJE of ROOD: Neem contact met ons op en we spreken verder af welke opties er zijn.